Bonsoir Monsieur DA COSTA
Je dois prendre l'avion plusieurs fois dans les semaines qui viennent.
Quels seraient les programme les plus adaptés à écouter dans le sens ouest/est - des Antilles vers la France (une nuit sans sommeil) et dans le sens est/ouest -de la France vers les Antilles (difficulté à s'endormir la nuit qui suit) pour faciliter la récupération?
Vous remerciant par avance,
Bonjour Jean Michel !
Quand je suis dans votre cas j’utilise avant tout les séances qui provoquent l’endormissement (comme s’endormir ou une autre séance d’hypnose que vous aimez bien), dans un sens pour dormir dans l’avion et ensuite pour m’endormir à l’heure qu’il faut en décalage horaire.
Je complète cela par une prise de mélatonine (entre 3 et 6 mg, à voir avec votre médecin, c'est lui qui pourra vous conseiller) à l’arrivée 30 mn avant le moment où je dois m’endormir.
On peut aussi utiliser un programme de stimulation lors d’un moment de fatigue, pour tenir le choc lors de la journée plus longue, comme la séance "énergie" par exemple ou "concentration" si besoin de plus…
Voilà, l’espère avoir répondu à votre attente.
